正青春一起拼!手曲棒垒球运动员训练记

上海女子手球队运动员彭旭盈记了一笔流水账:每天早晨7时半集合,9时准时开始上午的训练,以基本功训练为主,如铲接球,全场跑动,专项射门等等,持续两个半小时。下午的训练也是两个半小时,以对抗为主,基本上每天要练到5点半左右结束。晚上她们还会利用休息时间,在房间里探讨总结当天的对抗训练。

虽然夏训非常辛苦,但是彭旭盈觉得非常开心和满足。“在这个集体项目中,我们一起生活,一起训练,和大家待在一起的时间比跟父母待的时间都要长。我们都认识了十几年,每天都会有很多的沟通,这就是团队项目独有的精神。”

小体看到现场有球员打着球突然停下来做俯卧撑,彭旭盈说,这是个小小的“惩罚”。如果一组打得不太好,或者连续两三个没有打进,就得先做10个俯卧撑。

训练馆的墙上还贴了全运会倒计时以及“正青春,一起拼”的标语,彭旭盈表示大家的目标是登上冠军领奖台,现在坚持训练也是为了备战全运会。

“对抗赛的训练是分4节比赛,一节比赛是15分钟,中间是休息2分钟再打15分钟,然后两节之间是休息10分钟,之后再打两节,每节是15分钟。”上海曲棍球队教练杨秀红介绍道。

运动员脸上的防晒霜早已和汗水混在了一起。高温训练,为防止中暑,运动员一般15到20分钟会休息一次,高温天气出汗多,很多运动员会有脱水的现象。“他们已经学会和汗水和谐相处了,更何况大热天穿着厚厚装备的守门员。”杨秀红表示这样的气温,这样的烈日,运动员早就习惯了。

在两边是标准的98米,中间是120米的室外训练场上,进行棒球训练的运动员挥汗如雨……他们正在进行中速球练习,主要是模拟比赛中对抗的场景,让运动员更加熟练地掌握打击动作。

上海棒球队领队陈琦向小体简单介绍了运动员的训练情况:“运动员一天有三练,早上8点半左右大家在球场集合,练到中午11点半。为了实战的时间考虑,运动员12点半就开始了下午的训练,下午训练分为技术和力量训练、体能训练等,练到3点半。晚上6点,运动员还会出来加练,进行一些细节上的技术演练或者投球技术上的演练。”

陈琦说:“棒球运动里面最高的一个境界叫做本垒打,需要我们团队合作,同心协力才能实现。其实在英文的单词叫home run,也是跑回家的意思,棒球人很喜欢这个词,因为它时时刻刻用回家的温暖激励着我们每一个人。”

垒球这个项目也可以说是女子版的棒球,非常考验运动员的灵活性、速度,最关键的还是头脑,比赛的变化还是很复杂的。几个角色中,投手比较考验技巧性。投手,是垒球运动中的防守角色。基础很重要,基本功扎实了才能在比赛中随心所欲地投出自己想要的球。

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