新手打篮球怎么入门?

先练运球,练习运球期间再练习三步上篮,同时练习投篮。可以三分之二的时间练习运球,三分之一的时间练习投篮。

第一,原地运球,这是最基础的运球,尤其是篮球初学者,一定要好好练习。记住,一定要用最大力气,左右手都要练,同时抬头不要看球,左手比右手训练会难一些,但是一定不要忽视左手,只会右手进攻的球员是没有前途的,初学者一开始手一定会很酸,这很正常的,都是这么一步步过来的,一开始运球也会掉球,这个也不用着急,熟练了你就会发现球就不那么容易掉了。关于要做多少次,不做硬性规定,只要能做到和动图中那样就基本完成要求了

第二,原地v字运球。重点还是要大力气,抬头,要求是能做到和动图里那样熟练。

第三,原地in and out运球。点还是要大力气,抬头,要求是能做到和动图里那样熟练。

第四,前后v字运球。重点还是要大力气,抬头,要求是能做到和动图里那样熟练。

原地运球熟练之后就可以进行间的运球了,标准是能做到和动图中一样,左右手都要练

第一,行进间in and out运球。要点要大力气,高速度,抬头。做到动图中那样就行了。

第二,行进间单手左右v字运球。要点要大力气,高速度,抬头。做到动图中那样就行了。

第三,行进间前后v字运球,要点要大力气,高速度,抬头。做到动图中那样就行了。

第四,行进间低运球。要注意抬头不看球,放低重心,用大力气,次数上不做规定,熟练即可。熟练的标准是不掉球,速度快,单手能做到动图中那样就行了。这里说一下,由于材料有限,小编找到的低运球是双球训练,大家训练时单手就可以,但要求是能做到像图中那样。

第五,行进间高运球。抬头不看球,用全速推进,次数不做规定,熟练即可。熟练的标准是不掉球,速度快,做到动图中那样就行了。做这个训练的时候一开始可以放慢速度,训练过程中逐渐加到全速。

剩下的是相对比较难的,像胯下运球背后运球,可以慢慢练,熟练了就用于实战,胯下熟练了练习背后,背后运球熟练了练习转身,循序渐进

入门的话从球感开始,第一步要去熟悉球感,试着去运球,要熟悉篮球在手中运动的感觉!

膝部盘球:典型的球性练习,这种盘球属于集协调,柔韧,上肢小力量为一体的基础训练,看起来似乎对于运球没有帮助,其实谁练谁知道。

单腿胯下盘球:这种盘球能帮助你的胯下运球尽快的找到落点,也能让上下肢之间的协调性契合度更高。注意,刚刚开始练习的时候不要追求过快的速度,由慢到快,循序渐进。双腿张开,与肩同宽,然后稍微弯腰用球去环绕自己的右小腿,做完几组之后,换到左脚,用球去环绕左脚。

1,体前低变向,要点是用最大力气,这样会熟悉的更快,抬头,不要养成低头运球的坏习惯。不要怕掉球!

2,体前高变向,这里难度比第一个要高,掉球的次数会更多,不要着急,坚持住!

3,体前变向网球训练,主要是为了加快体前变向的速度,难度较大,在前面的教学熟练之后可以尝试。

篮球的位置:小前锋(担任突破上篮、扣篮..)、大前锋(担任扣篮、中投..)、中锋(担任篮板、板下得分..)、控球后卫(担任运球的任务..)、得分后卫(得分得分得分..)

1.篮下的强打和强壮的身体(能不能和大前锋组成篮下双塔就要看你的强打技术和身体素质够不够强壮了)2:有一定命中率的半截篮!就是中距离投篮!3:篮下的2次进攻篮板和防守篮板!这是中锋必须要会掌握的技术!没有得分能力~但不能没有篮板能力!4:高位策应(当内线吃紧~你方的内线进攻受到包夹的时候~必须由你站出来策应内外线的联系~如果球在你手~你可以选择传球或者自己强攻或投篮)

1,很强的身体对抗力。小前锋需要用凶狠的对抗来防守对方的摇摆人,而压迫式的对抗是迫使对方不能随心所欲的进攻的最好办法,所以小前锋需要练习的是在对抗中保持横移和判断。

2,快速的奔跑能力。小前锋应当多练习冲刺跑,对于快攻来说小前锋是球队的尖刀,不能指望球队的大个去下快攻。

3,对抗中完成动作的能力。考虑到全能性,内线是小前锋不可逃避的地方。从小得多练习在内线面对对方中锋的出手,练习对抗中上篮的能力,不会给对方内线造成杀伤的小前锋不是好的小前锋,即使如孙悦。

4,很强的侧翼突破能力。突破练习步伐时,不妨到后来多负重练习,因为小前锋经常要扛着人冲进去。

1,掌控节奏的能力。小前锋的全能代表是皮蓬,如果没有类似他那么快的速度,那么也可以学习下控球后卫,该学会控制一支球队的节奏。

3,策应能力。小前锋应该具备全面的攻击能力,如果作为主要攻击点,那么就要求背身打;如果做策应,就需要控球能力;如果做掩护,最好有很强的三分投射能力。

4,优秀的投射能力。出色的投篮能力是小前锋必不可少的,如果后卫的持球进攻是强点,那么小前锋多拉到底角则是必然的事情,所以底角发炮的三分球对于小前锋来说很重要,一定要多加练习。

远距离攻击能力。投篮技术对于大前锋来说很重要,不管是哪种类型的大前锋,拉到中远距离后,如果有一手高命中的投篮都是一种财富。大前锋练习投篮应该注意要高出手,高弧度,加上本来的身高优势,会有事半功倍的效果。

出色的防守几个位置的能力。不管有多么的天赋出众,都要学会努力积极的防守,可以学会的有用的防守是大防小,这对于日益重要的挡人战术来说,增加了换防的可能,对于一支球队的整体防守大有裨益。

协防能力同样重要。横移补位是大前锋团队防守能力的衡量标准,对于移动速度来说,大前锋比中锋更有要求,所以注意从小学会横移。对于大前锋而言,判断对方的突破路线也很重要,因为常常要补中锋的位置,看准对方上篮的最后一个步点,抢先站住,高个的可以跳起封盖,矮壮的可以造进攻犯规,就算成功率不高,但是每次你都这样做了,教练会很喜欢你。

好的防守习惯。防守意识和防守的技术一样重要,一旦上了赛场,就要全心的思考去怎样防守,并且整场集中注意力。

1.对抗中完成得分的能力对于得分后卫来说很重要,别以为身体单薄一些就去打得分后卫,在现代篮球运动中,对抗贯穿全场2,.运动力。由于位置所限,得分后卫需要更多的跑动,那么速度和运动力将直接影响到得分后卫的生存能力。

3.体力同样重要。在科比得到81分后,教练惊叹他的体力,而不是他的得分能力。因为得分后卫不止要保持得分方面的爆发力,往往也需要防守对方摇摆人的冲击,这对于体力来说是极大的考验4.滞空能力。它甚至比跳跃能力更为关键,得分后卫腰腹部力量的练习应该从不间断。5.全场控球。全场控球会迫使对方放弃全场的防守,这对于比赛最后阶段有着非常重要的意义6.很强的三分球能力。除非你有韦德那样强的突破杀伤力,但那纯粹是靠身体吃饭。对于身体素质正常的得分后卫来说,三分球是必须要花很长时间不间断的练习的。

7.一定要牢记步伐。突破时压低重心,把意识放在脚步上,步伐和第一步是突破的关键8.防守意识和防守的技术一样重要。一旦上了赛场,就要全心的思考怎样防守,并且整场集中注意力。这样做也许起初会很累,但是以后一旦形成习惯,会发现好处很多。

1、控球后卫(Point Guard)又称组织后卫,是篮球比赛阵容中的一个固定位置。

2、控球后卫往往是全队进攻的组织者,并通过对球的控制来决定在恰当的时间传球给适合的球员,是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场,再把球传给其他队友,这才有让其他人得分的机会。

3、一个合格的控球后卫必须要能够在只有一个人防守他的情况下,毫无问题地将球带过半场。然后,他还要有很好的传球能力,能够在大多数的时间里,将球传到球应该要到的地方:有时候是一个可以投篮的空档,有时候是一个更好的导球位置。

原因我认为有两个,第一是自己摸索的过程中,积累的各种错误动作,在后期改起来非常麻烦。

比如,为了调整下图里投篮的前倾问题,你猜我花了多久,差不多每周3-5次练习的情况下,用了快一个月,但是投篮容易出问题的部分,并不只有前倾啊。

投篮的前倾问题,在野球场是很常见的问题,很多人投篮落地的时候比起跳的地方更靠近篮筐,这种动作在实战中容易受伤,因为对方防守你的时候,往往会往你的方向走,投篮前倾下落时容易踩到防守方的脚,这种情况下导致的受伤风险很高。

而这姿势的问题,以及问题会导致什么,在我自己摸索打球的日子里,是从来没有注意到的,直到工作后经济条件允许,请了专业的篮球教练,被指导纠正后,我才理解了。

第二是,自己摸索的初期往往实战效果也不会很好,新学习一项技能,肯定是希望自己做的越好才会越有兴趣坚持下去,自己摸索的情况下,运球都运不稳,投篮各种不进,久了估计也会觉得这运动没什么意思。

当然,天赋异禀的自学成才的人也不是没有,nba球员恩比德就是一个例子,问题是,我们绝大部分人没有这样的天赋。

如果你认可请一个专业人士的重要性,那我就继续讲讲我认为什么样的教练是专业的,不认可的话可以跳过这一段看最后的推荐资源。

就我之前搜集的信息来看,目前市面上的篮球教练,主要以教青少年的为主,成人的也有,但是很少,而且周期短价格比较高,差不多一个10-20人一周的训练营,5000-8000元不等。

我前段时间去球场练球,北京某医院的护士长,带着她孩子在旁边看,觉得我投的很准,于是问我能不能有偿的教她孩子。

我还蛮震惊的,因为我才刚跟教练练了2个月的样子,命中率也就6-7成,而她孩子在北京是有报线下篮球课的,那她觉得我准,不可能只是看了我投篮没看过篮球课里的教练投篮吧?

由于我经验不足不想耽误她孩子,也没有这个时间,所以我没有答应教她孩子,但简单的讲了一些要点让她孩子当场尝试,就这么一个简单的沟通,她和她孩子就觉得我很专业了,于是顺带和她聊了聊报的线下篮球课是什么样的,基本上也就是教练带着一群孩子玩,教的东西到底靠不靠谱也不清楚。而我从观察她孩子的篮球技术来看,运球、投篮这些最基本的,应该是没有一项算掌握了的。

这只是我在北京接触到的一些个例,但从这点来看,我也总结出了一些判断教练水准的标准。

比如cba大于cuba大于校队大于院队,但一般来讲,cba球员做教练的,很少很难遇见,我见到的不多,cuba的教练在各个城市还是有的。

这就是第二点,我认为需要看教练带过多少学员,用了多久,从什么水平带到了什么水平。

我决定跟着我现在的教练练习,是因为我听说他已经线上带出了几十位校队水准的学员,训练时间差不多是半年左右,而在我和他之前的学员聊收获时,发现他的学员对他认可度还是很高的,所以我觉得这部分也是选教练时可做参考的。

比如我认识我现在的教练时,是通过他写篮球的文章,看他分析篮球打法、球员心理、技术成长等方面的内容时,觉得非常细致,都是我没有想到的视角,于是就一直看了下来,也顺带加了他微信,认识一年多之后,才知道他原来还线上教人打篮球,而这时我看过的他写的文章和回答,几十篇,十多万字还是有的。我想,一个人如果不喜欢一件事,不琢磨一件事,应该写不了这么多东西。

好了,说完了跟着专业教练练篮球的价值,以及专业教练怎么判断的标准,我再分享一下:

为什么推荐,不仅是因为库里球打的好,他的大师课也确实讲的很细致,很实用。

但是不要光看就完了,也不要追求看完,需要的是一遍遍的看一些细节,并去球场实践,体会,对比。

对比?你没看错,对比,如果你真的想把篮球练好,就去买个杆,每次练习的时候,把自己的动作录下来,和库里讲的细节做对比。

每次训练不要贪多,一次能有一两个细节彻底掌握就很好了,这也是为什么我说不要只是追求看完的原因,需要的是一小段一小段,一遍遍的看,一遍遍的练,直到你的视频展示出你真的掌握了。

不过这里我也要提醒一下,因为新手虽然能听明白字面上库里在讲什么,但是实际理解上一定会有差异,且大概率抓不住重点,所以很多时候的理解会是错的。

这条弯路我走过,我的解决办法是找专业的教练,因为他已经掌握了,告诉我我哪里没掌握,我改掉就好。

初中三年才开始打篮球的,当时我的同学们已经普遍打了两年了,技术完全不在一个水平线上,同一年级经常一起打比赛,我也想上场,于是开始了自己的练习。

每天提前半个小时到学校,练运球+上篮,我当时每天早上跑60个篮左右,然后浑身是汗,早自习因为裤衩都湿透了,只能站着上。

当你自主运球没问题了,就练习中投,苦练吧,这个没有个数和时间的要求,就是一直练。

这样大约一个月左右,我就能在班级的比赛上去场了,全场没怎么碰球,全场盯防对面的一个得分手。

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