打网球墙经验分享

墙体对网球反弹有规律、能缓解场地紧张、克服没有练习同伴、不受天气影响(雨雪天可以在室内墙壁进行)、变通形式灵活等等。

球感是要经过大量的训练,从而找到击打球的感觉。对于来球落点、落地后弹跳以及这个过程中完成技术动作的时机。这就是所谓的“球性”或“球感”。

对墙练习时可以调整人与墙的距离或墙上的目标来击打球,随性改变练习的方法以及练习的难度。在实际练习中,可以靠墙近一点,用球拍击打落地与不落地的球,尽量做到连续多次击打球不失误,慢慢培养眼睛、手、脚、球拍之间的协调。

正反手抽击球是网球运动中最基础、使用频率最高的技术,在网球实践训练中,正反手抽击球技术的练习方法非常多。练习者可以站在距离网球墙10-12米处,选定一左一右二个固定的区域,以连续的正反手抽击技术将球击到网球墙上,要求练习者脚步移动迅速,抽击前对于直线球还是斜线球有明确的意识指导。通过这个练习建立正反手抽击球路线控制的感觉。

截击是一项相对较难掌握的技术,打截击时面对的来球速度快,要求练习者在极短时间内做出相应的反应并完成截击动作。

约站离墙3米远的地方,将球击打在墙上的同一位置。注意不要太用力,重点在于能打出节奏。首先,掌握击球技巧,正手截击把球控制在正手侧、反手截击把球控制在反手侧。随着技术的提高改善,再后移将正反截击结合在一起,直到可以随心所欲使用正手或反手截击技术。

发球是网球比赛中唯一不受对手影响和控制的技术,对于大多数网球练习者而言,发球是最难掌握的一项技术。拥有良好的接发球技术可以克制对手比赛节奏,甚至破坏对手的发球局。利用网球墙可同时进行发球和接发球的综合练习。

挑高球可以有效调动网前对手跑到后场接球,破坏对手网球截击节奏。高压球技术是克制挑高球和前场高点球的有效手段,比赛中击出漂亮的高压球能鼓舞比赛选手的士气。

网球墙可以用来设计一些技术练习目标区域辅助训练。可以在墙上画不同大小的圆圈,方便练习者更好的掌控练习效果,练习者可以根据圆的大小来选择适合自己的练习。在达到一定技术程度之后,再练习击打到墙较小的圆,通过这样的反复练习,来提高稳定性和准确性。

利用墙面进行练习,可以一个人,也可以两个人以上一起同时进行。在个人练习的基础上,两个或更多的人无疑增加了难度。在多人的练习中很难预测对方击球线路的变化,通过多人的练习可以提高预判能力和移动速度,以实现更精确的击球,为以后进入比赛场地打下坚实的基础。

练习时可采用两人平行站立,也可采用多人分组的平行站立,要求每人击打一次后必须由另一人再击打另一次球。

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